Kutipan dari Albert Ellis - Halaman 2

Dan sama seperti dua kesalahan yang tidak membuat mereka benar, kemarahan terhadap pelanggar mungkin adalah cara terburuk untuk mencoba memperbaikinya.

Dengan tidak terlalu mempedulikan apa yang orang pikirkan, saya bisa berpikir sendiri dan menyebarkan ide yang seringkali tidak populer. Dan saya berhasil dengan mereka karena, sekali lagi, saya tidak terlalu peduli dengan apa yang orang lain pikirkan.

Faktanya, kebanyakan dari apa yang kita sebut kecemasan adalah terlalu memikirkan tentang apa yang seseorang pikirkan tentang Anda.

Fanatisme agama dengan jelas telah menghasilkan, dan kemungkinan besar akan terus menghasilkan, pertengkaran, perkelahian, kekerasan, pertumpahan darah, pembunuhan, permusuhan, perang, dan genosida dalam jumlah besar.

Hanya dalam pikiran Anda Anda harus unggul, dalam segala hal atau segalanya. Tentu saja, akan sangat menyenangkan untuk unggul dalam banyak hal. Memang, kami menyarankan Anda untuk mencoba dan melakukan yang terbaik. Tetapi secara realistis, Anda berhak melakukan seminimal mungkin untuk bertahan. Semua pencapaian Anda hanyalah bonus, sesuatu untuk dinikmati, bukan persyaratan. Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk membuktikan bahwa Anda layak untuk hidup.

Hidup memang sulit, sebagian karena kesulitan nyata yang harus kita atasi agar bisa bertahan hidup, dan sebagian lagi karena keinginan bawaan kita sendiri untuk selalu berbuat lebih baik, mengatasi tantangan baru, mengaktualisasikan diri. Kebahagiaan dialami sebagian besar dalam upaya menuju suatu tujuan, bukan dalam mencapai sesuatu, karena sifat kita selalu ingin melanjutkan usaha berikutnya.

Kecuali, tentu saja, jika Anda bersikeras untuk mengidentifikasi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal yang Anda cintai; dan dengan demikian sangat mengganggu diri sendiri.

Khawatir tentang kematian tidak akan membantu Anda hidup.

Kita sebenarnya dapat meletakkan esensi neurosis dalam satu kata: menyalahkan - atau memberatkan.

Kita tidak bisa mengubah masa lalu, jadi kita mengubah cara berpikir, perasaan, dan perilaku orang saat ini.

Penerimaan bukanlah cinta. Anda mencintai seseorang karena dia memiliki sifat yang menyenangkan, tetapi Anda menerima semua orang hanya karena mereka hidup dan manusia.

Saya membuat orang benar-benar menerima diri mereka sendiri tanpa syarat, apakah terapis mereka atau siapa pun mencintai mereka atau tidak.

Saya pikir itu tidak adil, tetapi mereka memiliki hak sebagai manusia yang bisa salah dan kacau untuk menjadi tidak adil; itulah kondisi manusia.

Saya pikir masa depan psikoterapi dan psikologi ada di sistem sekolah. Kita perlu mengajari setiap anak bagaimana jarang mengganggu dirinya sendiri secara serius dan bagaimana mengatasi gangguan ketika itu terjadi.

Sebagian besar hal yang sekarang membuat diri kita panik adalah 'bahaya' yang diciptakan sendiri yang hampir seluruhnya ada dalam imajinasi kita sendiri.

Sikap penerimaan diri tanpa syarat mungkin merupakan variabel terpenting dalam pemulihan jangka panjang mereka.

Untuk berbuat salah adalah manusia; memaafkan orang dan diri Anda sendiri atas perilaku buruk adalah bersikap bijaksana dan realistis.

Anda memiliki kekuatan yang cukup besar untuk membangun pikiran, perasaan, dan tindakan menolong diri sendiri serta untuk membangun perilaku yang merugikan diri sendiri. Anda memiliki kemampuan, jika Anda menggunakannya, untuk memilih pemikiran, perasaan, dan tindakan yang sehat daripada yang tidak sehat.

Anda merasakan cara Anda berpikir.

Anda tidak pernah benar-benar membutuhkan apa yang Anda inginkan. Itulah kunci utama dan menyeluruh untuk menuju ketenangan.